柏の水泳コンディショニング｜伸びる泳ぎは体側から

水泳でタイムを縮めるために大切なこと

水泳でタイムを縮めるためには、泳ぎ込みや筋力トレーニングだけではなく、水中で身体を長く使い、力を効率よく前へ伝える身体づくりが大切です。

先日、TRY MARK CONDITIONINGで約4か月間コンディショニングを続けてきた中学生スイマーが、大会で自己ベストを更新しました。

一度の施術だけで結果が出たわけではありません。

骨盤・股関節・胸郭・肩甲骨・体幹の使い方を少しずつ積み重ねたことが、自己ベストという成果につながりました。

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自己ベストにつながった4か月間のコンディショニング

約4か月間、水泳のパフォーマンス向上を目的に、次のポイントを継続して取り組んできました。

• 骨盤・股関節の動き
• 胸郭・肩甲骨の使い方
• 体幹の安定
• 水中で力を伝える身体操作

身体の使い方を理解し、練習の中で繰り返し積み重ねることで、泳ぎの質が向上し、自己ベストという結果につながりました。

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水泳で「伸びる泳ぎ」に必要な身体とは

水泳では腕だけで泳ぐのではなく、身体全体が連動することで効率よく前へ進むことができます。

骨盤・股関節の動き

骨盤や股関節がスムーズに動くことで、水中姿勢が安定し、キックやストロークの力を効率よく伝えられるようになります。

胸郭・肩甲骨の使い方

胸郭や肩甲骨が動くことで、腕を大きく前へ伸ばしやすくなり、伸びのあるストロークにつながります。

体幹の安定

水中で姿勢を安定させることで、余計なブレが減り、腕や脚で生み出した力を推進力へ変えやすくなります。

水中で力を伝える身体操作

力を出すだけではなく、身体全体を連動させることで、水中でも効率よく推進力へつなげることができます。

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フレックスクッション・フレックスバレル・ZERO-iを活用したコンディショニング

TRY MARK CONDITIONINGでは、水泳選手の身体の状態や課題に合わせて、フレックスクッション・フレックスバレル・ZERO-iストレッチマシンを組み合わせながらコンディショニングを行っています。

フレックスクッション

骨盤を立てやすい姿勢をつくり、股関節や体幹の柔軟性を高めながら、身体を正しく使う土台をつくります。

フレックスバレル

胸椎・胸郭・肩甲骨・体側の可動性を高め、腕を前方へ大きく伸ばしやすい「伸びる泳ぎ」につながる身体づくりを行います。

ZERO-iストレッチマシン

ZERO-i Rotationでは胸郭・体幹の回旋動作を、ZERO-i Hip Flexでは股関節をスムーズに折りたたむ動きを、動的ストレッチで身につけていきます。

さらに、

• 股関節と体幹が連動した身体の使い方
• 身体の軸を意識した動き
• 水泳につながる体重移動
• 身体操作で大切な「丹田」の感覚

を確認しながら、泳ぎで力を伝えやすい身体づくりをサポートしています。

単に身体を柔らかくすることが目的ではありません。

「動ける身体」「競技で使える身体」をつくること。

それが、TRY MARK CONDITIONINGが大切にしているコンディショニングです。

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ジュニアスイマーがコンディショニングを受けるメリット

成長期のスイマーは練習量が増えるほど、

• 肩や背中が硬くなる
• 股関節の動きが悪くなる
• 疲労が抜けにくい
• 動きのクセが出やすい

という状態になりやすくなります。

コンディショニングによって身体を整え、正しい動きを覚えることで、練習の質やパフォーマンス向上につながります。

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このような水泳選手におすすめです

• 自己ベストを更新したい
• 身体が硬い
• 肩や腰が疲れやすい
• ストロークをもっと伸ばしたい
• 水中姿勢を安定させたい
• ケガをしにくい身体をつくりたい
• 自宅でできるセルフケアを知りたい

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TRY MARK CONDITIONINGの水泳コンディショニング

TRY MARK CONDITIONINGでは、水泳選手に向けて、

• 疲労回復
• 骨盤・股関節の可動性向上
• 胸郭・肩甲骨の動きづくり
• 体幹の安定
• 身体操作の習得
• セルフストレッチ指導
• 大会前・試合前の最終調整

までサポートしています。

施術だけではなく、「競技につながる身体づくり」を大切にしています。

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まとめ｜自己ベストは身体づくりの積み重ねから

今回の自己ベストは、一回の施術ではなく、4か月間積み重ねてきた身体づくりの成果です。

身体が変わることで動きが変わり、動きが変わることでパフォーマンスが変わります。

これからも、一歩ずつ積み重ねながら、次の自己ベストを目指してサポートしていきます。

整えることも、勝負の準備。

整えることで、挑戦は続けられる。

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柏で水泳コンディショニングをお探しの方へ

「もっと伸びる泳ぎを身につけたい」
「自己ベストを更新したい」
「大会前にコンディションを整えたい」

そんなジュニアスイマーや保護者の方は、お気軽にご相談ください。

TRY MARK CONDITIONING

千葉県柏市・東上町

スポーツ整体 × コンディショニング

• ジュニアアスリートの体づくり・動きづくり
• 水泳選手のコンディショニング
• 大会前・試合前の最終調整
• セルフケア・ストレッチ指導

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