TMCストレッチ｜ジュニアアスリートの柔軟性と体の使い方を育てる

週1回20分。ひとつずつ「動ける」を増やしていく。

「体が硬い」
「猫背や普段の姿勢が気になる」
「ストレッチをしても、なかなか柔らかくならない」
「もっと上手に体を使えるようになってほしい」

小・中・高校生のジュニアアスリートを持つ親御さんから、このような相談をいただくことがあります。
スポーツが上手くなるためには、競技練習やトレーニングだけでなく、自分の体を思い通りに動かすための土台づくりも大切です。

TMCストレッチは、柔軟性・安定性・体の使い方を身につける、ジュニアアスリート向けの20分コンディショニングプログラムです。

成長期だからこそ、「体の使い方」を身につける

小学生・中学生・高校生の時期は、身長や体重など体が大きく変化します。

その変化によって、以前より体が硬くなったり、動きがぎこちなくなったりすることもあります。

だからこそ競技練習だけでなく、自分の体がどう動いているのかを知り、実際に動かす経験も大切です。
TMCストレッチでは、基本的な体の使い方を身につけながら、競技につながる「動ける体の土台」を育てていきます。

ただ「体を柔らかくする」だけではありません

TMCストレッチが目指すのは、柔軟性を高めることだけではありません。

柔らかくなった体を「自分で使えるようにすること」までを大切にしています。

• 股関節を大きく動かす。
• 深くしゃがむ。
• 片脚で安定する。
• 姿勢を保ちながら手足を動かす。

こうした基本動作は、競技が違ってもスポーツをするうえで大切な体の土台になります。

柔軟性を高める → 安定して動けるようにする → 自分で体をコントロールする → 競技につながる「動ける体」へ

この流れを大切にしながらサポートします。

20分だからこそ、毎回ひとつのテーマに集中

TMCストレッチは1回20分。

一人ひとりの体や動きを確認しながら、その日に必要な「ひとつのテーマ」に集中します。

例えば、

• 股関節を使ってしゃがむ
• 背骨や胸郭をしなやかに動かす
• 足首を使いやすくする
• 片脚で安定する
• 姿勢を保ちながら手足を動かす

など。

一度にすべてを変えるのではなく、週1回20分の中で、ひとつずつ「動ける」を増やしていきます。

TMCストレッチで行うこと

体の状態やその日のテーマに合わせて、複数のツールを組み合わせます。

ZERO-i｜動きながら柔軟性を高める

動的ストレッチマシン「ZERO-i」のRotation・Hip Flexionを使用。

自分自身で体を動かしながら、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨などが動く感覚を身につけていきます。

フレックスクッション｜股関節・骨盤の使い方を覚える

動的ストレッチマシン「ZERO-i」のRotation・Hip Flexionを使用。

自分自身で体を動かしながら、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨などが動く感覚を身につけていきます。

NABOSO｜足裏から体の感覚を育てる

必要に応じて足裏への感覚入力を取り入れ、立つ・踏ん張る・バランスを取るといった足元からの体の使い方を学びます。

フレックスバレル｜背骨・胸郭を動かす

背骨や胸郭を丸める・伸ばす・ひねるなどの動きを取り入れ、体幹部分の柔軟性とコントロールを高めます。

「やってもらう」のではなく、「自分で動かす」

トレーナーが一方的に体を伸ばすのではなく、

「どこから動かすのか」
「どんな姿勢なら動きやすいのか」
「どこで体を支えるのか」

を伝えながら、本人が実際に体を動かします。

自分で動かして、感じて、もう一度動かす。

その経験を繰り返しながら、自分の体をコントロールする感覚を身につけていきます。

症例紹介｜小学6年生・サッカー

前屈や深くしゃがみ込む動作で、体をうまくコントロールしにくい状態が見られました。

そこで、

• 股関節の動き
• 足首の可動性
• 体幹の安定性
• しゃがむときの体の使い方

などに取り組みました。

2セッション後には動作に変化が見られ、以前よりもスムーズに深い位置まで動けるようになりました。

大切なのは、単に「柔らかくなった」ことではなく、自分でコントロールして動かせる範囲が広がったこと。

TMCストレッチでは、この「動きの質」を大切にしています。

※変化には個人差があります。

こんなジュニアアスリートにおすすめです

小学生・中学生・高校生を中心に、一人ひとりの競技や体の状態に合わせて行います。

スポーツ整体との違い

TRY MARK CONDITIONINGには「スポーツ整体」と「TMCストレッチ」があります。

どちらを選べばいいか分からない場合は、お子さまの体の状態や目的に合わせてご提案します。

料金

月額 6,000円（税込）
（20分 × 月4回／1回あたり 1,500円）

週1回を目安に、ひとつずつ体の使い方を身につけていきます。

※ご購入日から1ヶ月間有効

＼ まずは20分、体を整える時間を ／
TMCストレッチから「動ける体」を育てませんか？