50代ランナーが肉離れを繰り返す理由｜また走れる体でサブ4を目指す身体づくり【柏 整体】

50代ランナーが肉離れを繰り返す理由

また走れる体でサブ4を目指す身体づくり

「また走りたいけど、また肉離れしたらどうしよう…」

50代のランナーから、よく聞く言葉です。

今回来店されたのは、柏市在住の40代のランナー。

1年前のマラソンで
右のもも裏（ハムストリング）を肉離れ。

半年後にランニングを再開しましたが
再び同じ場所を痛めてしまいました。

それ以来

• 走ると張りが出る
• また怪我をするのが怖い
• 本格的に走るのをためらっている

そんな状態だったそうです。

それでも目標は

「1年後にサブ4を達成したい」

そのために
スポーツに詳しい整体を探し
ホームページを見て来店されました。

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なぜ肉離れは繰り返すのか？

多くのランナーは「筋肉が弱いから」と思っています。

しかし実際は違います。

今回の評価では

• 股関節前面の可動制限
• 内ももの硬さ
• ハムストリングの緊張

が見られました。

つまり

股関節がうまく使えず
もも裏に負担が集中していた状態です。

この状態のまま走ると
痛みがなくなっても再発しやすくなります。

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今回行ったコンディショニング

今回行ったケアは

• ラジオ波温熱による血流改善
• 股関節前面の可動域改善
• 内転筋・ハムストリングの調整
• 可動域を広げるストレッチ

です。

ケア後は「股関節が軽い」「体が動きやすい」
と変化を感じていただけました。

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50代からのランニングで大切なこと

20代の頃は、無理をしても走れました。

しかし50代になると

• 回復力
• 柔軟性
• 血流

が少しずつ変わってきます。

そのため

距離を増やすより
体を整えることが大切です。

ランナーの体づくりで重要なのは

• 股関節の可動域
• 筋肉の回復
• 血流改善

この3つです。

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ランナーにおすすめの回復習慣

今回アドバイスしたのが

温冷交互浴（ホット＆コールド）

です。

ランニング後に

温める → 冷やす
を繰り返すことで

血流が改善し
回復が早くなります。

近くの銭湯を活用するのもおすすめです。

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趣味を続けられる体へ

40代・50代のランナーの多くは

「速くなる」より

趣味を長く続けたい

という想いを持っています。

マラソン
登山
スポーツ

こうした趣味を続けるためには

体を整える習慣が必要です。

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柏でランニングの不調にお悩みの方へ

• 走ると太もも裏が張る
• 肉離れを繰り返している
• 股関節が詰まる感じがする
• またマラソンに挑戦したい

そんな方は一度ご相談ください。

TRY MARK CONDITIONINGでは

整体 × ストレッチ × コンディショニングで

また動ける体づくり

をサポートしています。

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＼ 趣味を10年続けられる体へ ／

LINEから相談・予約も可能です。

📍柏市東上町
TRY MARK CONDITIONING