トップアスリートと歩んで学んだ“考え方の整え方”
はじめに｜「できる」「できない」だけで終わっていないか？
トップアスリートと歩んで学んだ“考え方の整え方”
誰もが一度は、「できた・できなかった」という結果に一喜一憂したことがあるのではないでしょうか。
実は、私自身もトレーナーとして20代後半の頃、長くその思考にとらわれていた時期がありました。
「うまくいかない＝自分が足りない」と決めつけてしまい、自分自身の成長を止めていたことに、今でははっきりと気づきます。
けれど、アスリートたちと向き合う中で、少しずつ考え方は変わっていきました。
特に、トップ選手たちの練習や日常には「確率を高める」という視点が深く根づいていたのです。
｜第1章｜オリンピアンの思考：“勝つ確率”を高める練習とは？
「できる・できない」ではなく「確率」の問い
選手やプロで活躍するアスリートたちは、単に「できる・できない」で判断していません。
彼らの思考には、こんな問いが常にあります。
- 「10回中、何回勝てるか？」
- 「その確率を1%でも上げるには、何が必要か？」
練習で問われる“準備の質”
練習では、すでに得意なことを繰り返すよりも、
- 想定外のパターンにどう対応するか
- どんな状況でも迷わず動けるようにするか
- 一生に一度のチャンスを、どう確実に仕留めるか
という視点で、自分を追い込んでいます。
こうした「逆算」と「準備の質」が勝敗を左右します。
第2章｜私自身の変化：「できる／できない」を超えて
結果思考から「確率」への転換
トレーナーとして多くのアスリートを支える中で、私自身の考え方も大きく変わっていきました。
昔は、「今日はうまくいかなかった…」「まだできない…」と、結果に振り回されることが多かった。
でもある日、ある選手の言葉にハッとさせられました。
「今日は60%できた。あとはこの3割を埋めるだけです。」
点ではなく「確率」で捉える視点
自分の課題を“点”でなく“確率”で捉える。
この思考は、練習の目的を明確にし、次の一手が自然と見えてきます。
私自身もそのマインドを取り入れ、アスリートが実践していることを、まず自分がやってみようと決めました。
少しずつ、「これでいいんだ」と、自分自身を客観的に見られるようになってきました。
第3章｜“なりたい自分”との距離を縮める練習
「ズレを埋めるプロセス」とは？
練習とは、「ズレを埋めるプロセス」だと感じています。
でもそれは、難しい言葉ではなく、こう言い換えられます。
「今の自分」と「理想の自分」の間を、少しずつ近づけていく作業。
たとえば、小学生の子が「できなかった…」と落ち込んでいたとき、
「今日はどこまで近づけたと思う？」と聞いてみると、
「3割はできた」「あともう少しで形になる」
と、気持ちが切り替わることがよくあります。
こうしたポジティブな問いかけの癖がつくと、
モチベーションが上がるだけでなく、
自分自身を客観的に捉えられるようにもなっていきます。
第4章｜セルフトークの変換：問いかけで思考を変える
| 状況 | NGセルフトーク | OKセルフトーク |
|---|---|---|
| 試合で負けた | やっぱり無理かも | 出せなかった技／準備不足に気づく |
| 続けるのがしんどい | 意味ない | この練習が〇〇にどうつながるか考える |
| 練習でうまくいかない | センスがない | 再現性を高める方法は？と自問する |
第5章｜トップアスリートが実際にやっている“確率を上げる”準備
準備と目的の一覧表
| 視点 | 実践内容 | 意図 |
|---|---|---|
| 技術 | 得意技を複数パターンで再現 | 相手に読まれても対応可能に |
| 状況対応 | 想定外シチュエーション練習 | 焦らず動ける力を育てる |
| メンタル | 試合前に流れをイメージ | 不安を減らし冷静に入れる |
| ケア | 睡眠・栄養・疲労の調整 | 高い再現性をキープ |
| 生活 | 日常のリズムを整える | 情緒と体調の安定を保つため |
これらすべてが、「勝てる確率を上げるための準備」です。
誰かと比べて“勝つ”のではなく、
「自分に勝つ確率を上げていく」という視点が、彼らの軸にあります。
まとめ｜「できる／できない」ではなく、「どう高めていくか」
結果に一喜一憂するのではなく、
自分の取り組みが“どんな確率を高めているか”という視点を持つこと。
これは、アスリートに限らず、日常を生きるすべての人に通じる考え方だと思います。
私は、アスリートと一緒に“整える”という仕事をしながら、
自分自身もその思考に育てられてきました。
TMCでできることは、ただのケアや整体ではありません。
「考え方を整えるサポート」も、私たちが提供したい価値のひとつです。
番外｜RIZIN選手の挑戦に学ぶ視点
ジュニアアスリートへのアプローチ
最後に、アスリートのあなたへ
この文章は、高校生からプロまで、そして未来を目指すジュニア世代のアスリートにも届けたいと思って書きました。
「できる／できない」で判断しがちな時期もあるかもしれません。
でも、そうした思考にとらわれず、“確率を高める”という視点に気づけたとき、自分の可能性が大きく広がっていきます。
トップアスリートたちの姿から学んだのは、
勝つための練習とは、「負ける確率を下げる」「自分の“ズレ”を埋めていく」ことの積み重ねだったということ。
ここでいう“ズレ”とは、
- 思っていたように体が動かなかったり、
- 想定と違う状況で焦ってしまったり、
- 頭では理解していても再現できなかったりする、
そんな **「理想と現実のギャップ」**のことです。
そのギャップに気づき、少しずつ整えていくことこそが、
結果につながる“本当の準備”だと私は思っています。
これは特別な人だけができる考え方ではありません。
小学生や中学生のうちから、こうした言葉に触れておくことが、
将来の大きな土台になると信じています。
競技人生は、結果だけじゃなく、
“どう考えて、どう向き合ってきたか”で変わります。
あなたが進む道の中で、今日のこの言葉が、
少しでもヒントになっていたら嬉しいです。
—TRY MARK CONDITIONING 代表・加藤健治
