陸上・短距離選手（100m・200m・400m）がTMCに集まる理由

試合前調整だけじゃない「走りにつながる体づくり」

最近、TMCには
100m・200m・400mといった陸上短距離種目の選手が多く来店されています。

高校1年生〜3年生を中心に、
「本気で競技に取り組みたい」「記録を伸ばしたい」
そんな意識の高い選手たちが増えています。

---

試合前だけじゃない、来店理由の変化

もちろん、
試合前や記録会前の調整として来店される選手もいます。

ただ最近は、それだけではありません。

• スポーツ専門で、しっかり疲労を取ってくれるところを探していた
• 走りにつながる体の使い方や、連動性を教えてくれる場所を探していた
• トレーニングだけでなく、体の土台から見てほしかった

こうした理由で来店されるケースが、非常に増えています。

---

短距離選手に多い「瞬発力特有の張り」

短距離は、一瞬で大きな力を発揮する競技です。

そのため、

• ふくらはぎ
• もも裏（ハムストリングス）
• 股関節まわり
• 背中・体幹まわり

に強い張りや疲労が残りやすくなります。

この張りが抜けきらないままでは、
加速・地面反力・体の連動性がうまく使えません。

---

試合前・記録会前のボディメンテナンス

試合前調整としてTMCで行っているのが、
ラジオ波温熱 × 手技療法 × ストレッチを組み合わせたボディメンテナンスです。

• ラジオ波温熱で深部のこわばりを緩め
• 手技で張りを丁寧にリリース
• ストレッチで股関節の動きを最大限引き出す

ただ柔らかくするのではなく、
「走りに必要な張力を残したまま動ける体」をつくっていきます。

---

試合前だけでなく「体づくり」のためのアプローチも

TMCでは、試合前調整だけでなく、

• 定期的な体のメンテナンス
• パーソナルトレーニングによる動きづくり

にも力を入れています。

ZERO-iストレッチマシンやトータルストレッチマシンを活用し、

• 体のポジショニング
• 動きの感覚
• 体の連動性
• 軸の作り方

を感覚的に理解できるようにアプローチしています。

---

実際の調整例｜高校生短距離選手のコンディショニングDAY

【CONDITIONING VLOG｜175｜スプリント コンディショニング】
陸上・短距離走
生井 悠貴選手（高校1年生）

この日のテーマは、
「走りの軸を整え、動きの連動性を高めること」。

走りの軸を整えるためのアプローチ

• 腕の振りとコアの安定性
• 股関節からの力の発揮と吸収
• 足裏から軸を整える感覚づくり

を一つひとつ確認しながらセッションを行いました。

ZERO-iストレッチで動きの感覚を引き出す

ローテーション
側屈・回旋動作が自然に引き出され、
走りの連動性を体感。

ヒップフレックス
骨盤から股関節のたたみ方が分かりやすくなり、
スプリント時の腕振りがスムーズに。

動きの軌道をマシンが誘導することで、
コアの刺激・軸が整う感覚を取り戻せます。

ラストはスプリント特有の張りをケア

ラジオ波温熱で、
足裏〜ふくらはぎの張りを丁寧にリリース。

選手からの声

「パフォーマンスアップのためのストレッチや走りのスキルを教えてくれて、
ケアもしてくれる場所だと感じました。」

学校ではなかなか教わらない
スプリントのパフォーマンスに直結する体の使い方を共有しています。

---

セルフケアが続かない本当の理由

セルフケアは知っていても、

• ケガ予防のため
• 疲労回復のため

だけでは、モチベーションは続きません。

---

「走りにつながる」と理解できることが意思決定を変える

TMCが大切にしているのは、

このケア・この動きが
走りのどこにつながるのか

を、選手自身が理解すること。

それが
セルフケアやコンディショニングを習慣に変えていきます。

---

まとめ

• 短距離は「力を出す競技」だからこそ整え方が重要
• 試合前だけでなく、体づくり・動きづくりがパフォーマンスを支える
• 走りにつながるから、コンディショニングが続く

TMCでは、
多くのアスリートを支えてきた知識と経験を
選手たちに還元しています。

---