「KTテープってどう貼ればいいの？」
「種類が多くてどれを選べばいいか分からない」
そんな声に応えて、今回は KT TAPE PROの貼り方・使い方 をトレーナー視点で詳しく解説します。
実際の競技現場での活用方法から、セルフケアへの応用まで。
“動ける体”を整えるための実践編としてまとめました。
KT TAPE PROとは？（商品紹介）
KTテープとは？筋肉をサポートする“もう一枚の筋肉”
実はいま、パフォーマンスを高めるためのテーピングが注目を集めています。
その代表格が、世界中のトップアスリートが愛用する「KT TAPE PRO」。
100％合成繊維を使用し、独自のアクリル系強粘着剤を採用することで、
汗や水にも強く、長時間のサポートを実現しています。
まるで“もう一枚の筋肉”のように筋肉の動きを補助し、
疲労の軽減やケガ予防、パフォーマンスの維持をサポート。
発売からわずか数年で米国売上シェアNo.1を獲得し、
現在では世界70か国以上で流通するなど、
スポーツ医療用伸縮テープの新しいスタンダードとして定着しています。
KT TAPE PROの特徴（防水・伸縮性・粘着力など）
高い伸縮力とサポート力
100％合成繊維の生地は張力・伸長性・復元力に優れており、動きにしなやかに追従。
激しい運動中でも長時間安定したサポートを発揮します。
汗・水に強い粘着力
独自開発の強粘着アクリル剤を採用。汗や水に濡れてもはがれにくく、入浴もOK。
生地自体も速乾性が高く、ムレにくいのが特長です。
すぐ貼れるプレカット仕様
25cmごとにカットされているためハサミ不要。
初心者でもすぐ貼ることができ、しっかり密着してはがれにくい構造です。
肌にやさしい設計
粘着面のウェーブ塗工により通気性を確保。
アクリル系粘着剤により、肌への刺激が少なく快適な貼り心地を実現しています（※個人差あり）。
用途別のおすすめ（スポーツ・水泳・日常ケア・下肢サポート）
KTテープには目的やシーンに合わせて選べる複数のラインナップがあります。
ここでは代表的な3モデルを紹介します。
KTPR20｜KT TAPE PRO（標準モデル）
100％合成繊維を使用した定番モデル。
高い伸縮性とサポート力をもち、汗や水にも強いのが特長です。
25cmごとのプレカット仕様で、初心者でも扱いやすく、ほぼすべての部位に対応。
スポーツ競技者からデスクワーカーまで幅広く使える万能タイプです。
▶︎ 内容量：20枚入り（1枚あたり5×25cm）
▶︎ 使用目安：1〜3日間
KTPREX20｜KT TAPE PRO EXTREME（エクストリームモデル）
水中競技やマラソンなど、発汗量が多い環境でもはがれにくい最上級モデル。
汗・水・摩擦への耐久性をさらに強化しており、水泳・格闘技・サッカーなど強度の高いスポーツにおすすめです。
▶︎ 内容量：20枚入り（1枚あたり5×25cm）
▶︎ 使用目安：1〜3日間
KTPRW10｜KT TAPE PRO WIDE（ワイドモデル）
従来のPROより幅を2倍にした大判タイプ。
腰・肩・大腿部・ふくらはぎなど大きな筋肉を1枚でしっかりサポートできます。
筋量の多い選手や体格の大きいアスリートにも対応し、肉離れ後のケアにも最適。
また、デスクワークによる肩こりや腰の張りにも活用できます。
▶︎ 内容量：10枚入り（1枚あたり10×25cm）
▶︎ 使用目安：1〜3日間
選び方のポイント
- スポーツ競技者向け：PRO または PRO EXTREME
- 水泳・マラソンなど発汗量が多い方：PRO EXTREME
- 重量級アスリート・下肢サポート：PRO WIDE
- デスクワーク・肩こり・腰のケア中心：PRO または PRO WIDE
KTテープの正しい貼り方（YouTube連動）
貼る前の準備（皮膚の清潔・脱脂）
KTテープを最大限に活かすためには、貼る前の準備がとても重要です。
粘着力や持続時間に大きく影響するため、以下のポイントを意識してみましょう。
- 部位を清潔にする：皮脂やローションを洗い落とし、乾燥させる。
- 体毛を整える：粘着力を高め、剥がれにくくするために軽く処理を。
- 運動の1時間前に貼る：皮膚となじむ時間を確保。
- 粘着面に触れない：指で触れると粘着が弱まる。
- 両端3〜5cmは引っ張らない：はがれ防止と皮膚保護。
- 引っ張りすぎない：炎症やかぶれの原因になる。
- 重ねない：通気性を保ち、ムレを防止。
- はがす時はゆっくりと：ベビーオイルなどを使うと安全。
まとめ：
KTテープは“貼る前の準備”で結果が大きく変わります。
清潔な皮膚・適切なタイミング・優しい扱いを意識することで、
粘着力が長持ちし、違和感のない快適なサポートを得られます。
基本の貼り方（伸ばしすぎない・貼り出しと終わりのコツ）
KTテープの貼り方にはいくつかの基本ポイントがあります。
特に「テープを引っ張りすぎない」こと、「貼り始めと終わりの3〜5cmはテンションをかけない」ことが大切です。
動画でチェック
実際の貼り方を分かりやすく理解したい方は、
KTテープ公式YouTubeチャンネルで紹介されている動画をチェックしてみてください。
こちらの動画では、KTテープの使い方や貼り方のポイントを紹介しています。
一部の動画は自動音声で説明されているため、音声ONでの視聴がおすすめです。
字幕付きで詳しく学びたい方へ
当サイト上の埋め込み動画では字幕が表示されませんが、
YouTubeの公式ページにアクセスすると、日本語字幕をONにして視聴できます。
より詳しく理解したい方は、下記リンクから公式チャンネルへお進みください。
👉 YouTubeで見る（KT TAPE JAPAN公式）
この動画は、基本の貼り方から注意点まで丁寧に解説されています。
実際の動きを見ながら行うことで、より正確で快適なテーピングができます。
部位別の貼り方例（肩／腰／膝など）
以下はKTテープ公式YouTubeチャンネルで公開されている貼り方動画です。
肩・肘・手首・足など、部位ごとのテーピングを目的に応じて参考にしてください。
首・肩の貼り方
上腕・肘の貼り方
前腕・手首・指の貼り方
体幹部の貼り方
臀部・股関節・鼠蹊部の貼り方
膝の貼り方
足首の貼り方
パフォーマンスを高めるKTテープ活用の考え方
貼る目的を明確にする（サポート・リカバリー・予防）
KTテープというと「ケガをしたときに巻くもの」という印象を持つ方が多いかもしれません。
確かにケガのサポートは大切ですが、TMCではそれに留まらず、リカバリーやパフォーマンスアップにも活用しています。
血流促進や筋肉の動きのサポートにより、疲労回復や動作の安定をサポート。
機能解剖学に基づいた貼り方で、“動かしながら整える”を実現しています。
貼り方×動作の関係性（貼るだけでなく動きを整える）
KTテープの基本貼り方は大切ですが、現場では競技特性や発汗量、接触頻度によって最適な貼り方が異なります。
TMCでは、長年の現場経験をもとに機能解剖学に基づくアレンジ貼りを実践。
「剥がれにくく・動作を妨げず・サポートする」テープの使い方を追求してきました。
これが選手からの信頼を得ており、TMCのメソッドの中でも大切な要素です。
単に貼るのではなく、“動きを整えるテーピング”として位置づけています。
TMCが考える「テーピング×コンディショニング」理論
2018年に参加したKTテープワールドツアー in Japanで、
アメリカのスポーツカイロドクターが「テーピングには精神的サポートの役割がある」と語っていました。
研究データでは、プラシーボ効果（心理的効果）が約37％あるとされ、
KTテープを貼ることで「安心感」や「自信」が生まれ、それがパフォーマンス向上につながるといいます。
私自身、KTテープを貼った瞬間に選手の表情が変わるのを何度も見てきました。
その経験から、TMCではKTテープを“心と身体を整えるスイッチ”と捉えています。
テーピング＝固定ではなく、パフォーマンスを引き出すコンディショニング。
それがTMCのテーピング哲学です。
まとめ｜KTテープを正しく使ってパフォーマンスを支える
KTテープは、ただのテープではなく「体の使い方を整えるためのツール」。
正しい貼り方を知ることで、トレーニングも試合も“動ける体”に変わります。
▶︎ 詳しくは動画と合わせてチェックしてみてください。
合わせて読みたい｜KTテープの基礎と実践
【第1弾】KT TAPE PRO｜もう1枚の“新しい筋肉”
「なぜ貼るだけで動きが変わるのか？」
KTテープの考え方と、TMCが大切にしている“整える”理論をまとめています。
TRY MARK CONDITIONING（TMC柏）
アスリートも、日常を頑張る大人も。
「整えることで、挑戦が続けられる。」
📍柏駅東口 徒歩8分 💬LINEから当日予約OK
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
