やってるつもりが逆効果？大人のためのストレッチ見直し術｜整える習慣のすすめ

やってるつもりが、逆効果？
大人のためのストレッチ見直し術
〜“整える”ストレッチのすすめ〜

疲れたからなんとなくストレッチ。肩が重いからとりあえず伸ばしてみる。
そんな“自己流ストレッチ”、思い当たる方も多いのでは？

TMCでは、ストレッチを単なる「柔らかくするための運動」ではなく、“体を整え、生活とパフォーマンスを整える習慣”として考えています。

ストレッチには「種類」と「使い分け」がある

ストレッチは一つではありません。「静的」と「動的」の2種類を正しく使い分けることが大切です。

動的ストレッチ（ダイナミック）

体を動かしながら筋肉や関節をほぐす、ウォームアップに最適なストレッチです。

静的ストレッチ（スタティック）

ゆっくり一定時間キープしながら筋肉を伸ばすストレッチです。

ストレッチが変える「体感」と「日常」

効果	実感できる変化
血流の改善	冷え・むくみ軽減、疲労感の軽減
呼吸が深くなる	イライラしにくく、気持ちが落ち着く
可動域の拡大	姿勢が整い、動きが軽くなる
睡眠の質向上	寝つき・目覚めが良くなり日中も快適
神経系の安定	気持ちの切り替え、思考のクリアさ

TMCの「結果につながるストレッチ提案」

TRY MARK CONDITIONINGでは、「気持ちいい」よりも「成果が出る」ストレッチを重視しています。

💼 デスクワーク疲れ・肩こり・睡眠の浅さ → 静的ストレッチ＋呼吸調整
🏃‍♂️ スポーツ・トレーニング前 → 動的ストレッチ＋関節調整
🧘‍♀️ 疲労感・だるさが抜けない → 骨盤・肩甲骨調整＋軽めストレッチ

“なんとなく”から、“整える習慣”へ

✔ ストレッチは柔らかくするだけじゃない
✔ 血流・呼吸・神経が整うことで、1日が変わる
✔ 一般の方にも、アスリートにも、セルフケアの第一歩としておすすめ

“今のあなたに必要なストレッチ”、一緒に見つけてみませんか？