40代女性の乗馬｜骨盤が安定しない原因と改善法【柏 整体】

40代になると、

・趣味は続けたい
・でも体は若い頃と違う
・ケガはしたくない

そう感じることはありませんか？

週2〜3回、乗馬を楽しむ40代女性。

「もっと安定して駈歩したい」
「馬の動きをコントロールできる体になりたい」

でも実際は、

・上下動にうまく乗れない
・骨盤が寝てしまう
・下半身が安定しない

動画を一緒に確認すると、原因は明確でした。

骨盤が「後ろに倒れる瞬間」がすべてだった

動画を確認すると、
馬が前に進む瞬間に骨盤が後ろに倒れる動きが出ていました。

本来、乗馬では

✔ 骨盤を立てたまま
✔ 股関節で上下動を吸収し
✔ 体幹で姿勢を安定させる

この流れが必要です。

しかし骨盤が後ろに倒れることで、

・太ももで馬を挟みにいく
・上半身でバランスを取ろうとする
・下半身の安定が作れない

という状態になっていました。

本来、馬の上下動は股関節で吸収する動きですが、
股関節ではなく腰で乗ってしまうことで、
安定感が出にくくなっていたのです。

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原因は乗馬ではなく「日常姿勢」

この方はデスクワーク中心。

✔ 首肩こり
✔ 前かがみ姿勢
✔ 横向き寝で片側負担

首肩が固まる
↓
胸郭が動かない
↓
骨盤が後傾しやすい

つまり、

日常姿勢がそのまま乗馬の上で出ていた。

ここを変えなければ、
乗馬の技術練習だけでは改善しません。

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TMCで行ったアプローチ

① ラジオ波温熱で深部から整える

まず首・肩・胸郭周囲へラジオ波温熱ケア。

深部の緊張を緩め、
動かない胸郭を動く状態へ。

ここが整うと、
骨盤を立てやすくなります。

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② 骨盤ポジションの再教育

乗馬は“座る競技”ではありません。

軽いスクワット姿勢に近い。

・足裏の圧
・股関節の使い方
・骨盤の角度

を再教育。

骨盤を立てたまま吸収できる姿勢を作ります。

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③ 四つ這いで連動を作る

骨盤―背骨―股関節を連動させるエクササイズ。

分離ではなく「つながり」を作る。

これが安定感の鍵です。

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40代、本気で趣味を続けたい人へ

子育てが一段落し、
「大会にも出てみたい」と話してくれました。

40代は守りではなく、伸ばせる年代。

ただし――

頑張るだけでは続きません。

整えながら挑戦する。

それが差になります。

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来月のレッスンを“違う感覚”で迎えるために

今のまま練習を続けるか。
一度、体の土台を整えるか。

違いは数ヶ月後に出ます。

・最近、安定感が落ちてきた
・首肩の疲れが抜けにくい
・趣味を長く続けたい

そう感じている方は、
一度体をチェックしてみてください。

柏で整体・コンディショニングをお探しの方は
LINEからご相談いただけます。

整えることが、
挑戦を続ける戦略になります。