その肩こり、姿勢が原因かも？
上位交差性症候群という“落とし穴”

長時間のデスクワークで肩や首の痛みに悩んでいませんか？「肩が重たい」「マッサージしてもすぐに戻る」「姿勢が悪くなった気がする」など、デスクワークやスマホ時間が原因かもしれません。実はその肩こりや巻き肩は、上位交差性症候群という筋肉バランスの崩れが関係しています。

上位交差性症候群とは？｜首こり・肩こりの根本原因になる姿勢の崩れ

「肩が前に出ている」「首が前に落ちている」「背中が丸くなる」——これらの姿勢の崩れは、筋肉のバランスが乱れているサインです。この状態では、筋肉が「がんばりすぎて固くなった筋肉」と「サボって弱くなった筋肉」に分かれてしまいます。

交差して崩れる筋肉のバランス

このように、筋肉のバランスが交差して崩れることから「上位交差性症候群（Upper Crossed Syndrome）」と呼ばれています。

首こりを悪化させる“姿勢”の勘違いとは？

• ❌「肩こり＝肩をもめば解決」
• ❌「姿勢を良くしようと、背筋をピンと張る」

これでは原因となっている筋肉のアンバランスを改善できません。短期間で楽になったとしても、根本的な解決にはならず、すぐに元に戻ってしまいます。

TMCの首こり改善アプローチ｜姿勢と動きを整えるケア

• 温熱療法（ラジオ波）で首・肩・肩甲骨まわりを温めて緩める
• ストレッチや体操で背骨の連動性を改善
• 姿勢を支える深層筋にスイッチを入れる動きづくり
• 呼吸と姿勢のクセを整えるセルフケア指導

ラクに正しい姿勢が取れる状態を整えることで、不調の再発を防ぎます。

デスクワークが首こりを悪化させる理由｜姿勢のリスクとは

「長時間座っていると肩がバキバキに痛む…」
実は、“30分以上同じ姿勢”を続けると、筋肉はすでにストレスを感じ始めています。

タイピングや前傾姿勢、画面注視による姿勢の乱れが積み重なることで、首や肩、背中に大きな負担がかかり、不調が悪化します。

お客様の声

「姿勢を改善されて、肩の重さが軽くなった！」
「深く呼吸ができるようになり、体がラクに感じる」
「パソコン作業が前より疲れなくなった」

ただ“ほぐす”のではなく、「再び動ける体」へと整えるのがTMCのサポートです。