【第一弾】その首の角度、大丈夫？
スマホ姿勢が招く“ストレートネック”と肩こりの関係

① あなたの首は、今、何度傾いていますか？

スマホを見ながら、つい顔が前に出ていませんか？
実は、その姿勢が首や肩にとんでもない負担をかけていること、ご存知ですか？

下の図をご覧ください。

スマホを見る角度が 15度、30度、45度…と傾くにつれて、
首にかかる負担は 6kg → 12kg → 18kg → 22kg → 27kg にまで増加します。

② スマホ首が引き起こす「ストレートネック」とは？

通常、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。
しかし、スマホやパソコンなどで前傾姿勢が続くと、このカーブが失われ、ストレートネックになってしまいます。

ストレートネックによる主な影響

• 慢性的な肩こり・首こり
• 頭痛・眼精疲労
• 自律神経の乱れ
• 呼吸が浅くなる（胸郭の動きが悪くなる）
• 猫背・巻き肩につながる

③ 今日からできる“予防と対策”

ストレートネックは、日常の小さな習慣の積み重ねで予防・改善が可能です。

スマホを見るときのポイント

• 画面を目の高さまで上げる
• 15分に一度は首を回す or 立ち上がる
• 寝る前のスマホ使用を減らす

TMCでの対策アプローチ

TRY MARK CONDITIONINGでは、ストレートネックが原因の不調に対し、以下のようなサポートを行っています。

• ラジオ波温熱 × パートナーストレッチで首〜肩の筋緊張をリリース
• ZERO-iマシンで姿勢を根本からリセット
• 肩甲骨・胸郭の可動性向上エクササイズ
• スマホ姿勢や枕の高さなど生活習慣のアドバイス

④ その肩こり、ただの疲れだと放っておいていませんか？

スマホ姿勢が原因の不調は、放置せず、早めのアプローチで改善できます。
「なんとなく首が重い」「肩がつらい」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。

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